概要: 滑って転んだり家具にぶつかったりしないための安全対策と、お隣さんに迷惑をかけない防音マットの選び方を解説します。
1. 運動を始める前の3つの安全確認
・周囲の安全確認：手足を大きく伸ばしたときに、机の角やテレビにぶつからないよう、2メートル四方のスペースを空けましょう。 ・床の滑り止め：フローリングの上にそのまま立つと滑りやすいため、厚さ8ミリ以上のヨガマットを敷きましょう。 ・準備体操：急に激しく動くと筋肉を痛めるため、手首や足首を回してから始めましょう。
概要: 滑って転んだり家具にぶつかったりしないための安全対策と、お隣さんに迷惑をかけない防音マットの選び方を解説します。
・周囲の安全確認：手足を大きく伸ばしたときに、机の角やテレビにぶつからないよう、2メートル四方のスペースを空けましょう。 ・床の滑り止め：フローリングの上にそのまま立つと滑りやすいため、厚さ8ミリ以上のヨガマットを敷きましょう。 ・準備体操：急に激しく動くと筋肉を痛めるため、手首や足首を回してから始めましょう。