概要: やる気が出ないときや疲れているときでも、1分〜3分でできる超かんたんな気分転換の方法をご紹介します。
1. ハードルゼロ！1分でできるリフレッシュ
疲れて何もしたくない日でも、体と呼吸をほんの少し整えるだけで、気持ちが軽くなります。
- コップ1杯の温かい白湯（さゆ）を、ゆっくり一口ずつ飲む
- 窓を開けて外の新鮮な空気を胸いっぱいに吸い込む
- 両肩を耳に近づけるように持ち上げて、ストンと落とす（3回繰り返す）
- 顔を冷たい水で洗って、すっきり目を覚ます
- 手をきれいに洗って、好きな香りの石けんの匂いをかぐ
2. 3分でできるお部屋のプチリセット
部屋全体を片付けるのは大変ですが、目の前の1箇所だけを整えると気持ちがすっきりします。
- テーブルの上にあるコップやゴミを片付けて台拭きで拭く
- 脱ぎっぱなしになっていた上着をハンガーにかける
- 靴をそろえて玄関の中央に並べる