概要: お風呂上がりやパソコン作業の合間に、固まった筋肉をじんわり伸ばして血行をよくするストレッチ方法を丁寧に解説します。
1. デスクワーク疲れを癒やす3大ストレッチ
長時間座っていると、肩甲骨や太ももの付け根が固まりやすくなります。
- 肩甲骨回し：両手の指先を肩に置き、肘で大きな円を描くように後ろへ10回回します。
- 股関節のストレッチ：足を前後に大きく開き、腰をゆっくり沈めて太ももの前側を伸ばします。
- 背中の猫のポーズ：四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め、吸いながらゆっくり反らします。